皆さん、こんにちは！
連休も終わり、少しずつ気温が高い日も多くなってきました。
お天気の変化が多いとお肌や身体の調子も揺らぎがちになり、
美容面でも影響が出てしまうかもしれません。
生活の基本となる食生活を見直して、美容に良い暮らしを続けていきましょう。
というわけで、今日は美容に良い食材の選び方を紹介していきます。
★肉、魚、卵 動物性たんぱく質やビタミンミネラルが含まれていますので、毎日摂るのがおすすめです。お肉は脂質の少ないヒレ肉やモモ肉を選びましょう。
★野菜、キノコ、海藻 ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。火を通しての調理の方が好ましいです。体が温まり血流と代謝が高まります。
★大豆製品 たんぱく質や脂質、ビタミン、鉄、亜鉛など様々な栄養素がバランスよく含まれています。抗酸化作用もあり、イソフラボンも入っているのでできるだけ毎日摂りましょう。
★発酵食品 腸内環境を整える善玉菌が多いので、肌の調子を整えるのに役立ちます。エイジング効果も期待できます。
頭では分かっていても、忙しくてなかなか自分での調理が難しい場合は、
コンビニやスーパーを利用して美容に良いものを選ぶように心がけましょう。
身体の調子が上がるとマッサージやアロマの効果もより期待できます。
私たちスタッフは施術と技術向上に励みますので、一緒に綺麗を目指しましょう！